Diariamente, observar o próprio corpo, seu funcionamento é o melhor remédio para emagrecer. Assim, vai-se auto- descobrindo, criando gosto por tornar-se cada dia mais saudável. Em primeiro lugar, deve-se monitorar o metabolismo basal. Sim, esse é o responsável por queimar caloria, enquanto não se prática exercícios físicos. Como fazer isso? Pesando-se antes é após refeições. Aliado a isso, deve-se incentivar seu funcionamento. De que forma? Primeiramente, modificando a dieta, sua alimentação e a forma de alimentar-se. Em relação aos alimentos, segue abaixo uma lista de possíveis termogênicos alimentares :
1) pimenta vermelha;
2) chá verde;
3) canela;
4) Gengibre;
5) Ómega 3: salmão; atum e sardinha;
6) fibras naturais;
Em segundo lugar, deve-se adotar hábitos termogênicos. Como assim? Que queimem mais caloria, enquanto estamos de repouso. Quais seriam esse hábitos?
1) fazer de 5 a 6 refeições diárias, sem um intervalo grande sem comer;
2) combinar exercícios aeróbios com fortalecimento dos músculos ;
3) Berber muita água;
Autor: Guilherme Fonseca Faro
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